לכולנו יש חסכים וקשיים רגשיים שיכולים להתעורר בעקבות אירועי חיים שנקרים בדרכנו
אכזבות מחברים, כעסים על בני משפחה שלנו, כישלונות בעבודה ועוד…
לכולנו יש גם איכויות רגשיות שנמצאות גם בנפש שלנו כמו:
אמפתיה, סליחה, הבנה, כבוד, שקט נפשי, אהבה ועוד.
כאשר אנחנו בסבל רגשי מסויים יש אפשרות להקל עליו.
נבחר מתוך רשימת האיכויות הגבוהות שלנו איכות שעומדת בניגוד לגורם שגרם את הסבל הנפשי.
לדוגמא:
נניח שהסבל הנפשי שלי נגרם מכך שחבר נטש אותי! לא רצה בי!
התעוררו בי רגשות מאוד קשים שגרמו לי לכאב נפשי עוצמתי, שהובילו למחשבות של אכזבה ושל כעס ושל דחיה.
אם אבחר להתמקד באיכות אחת מתוך האני העליון שלי שתרפא את הפצע במה אבחר?
אולי במקרה הזה אפשר לבחור בשלוה?
במקרה הזה אני אוכל לאמר לעצמי בסיפוק שיש לי את היכולת להישאר שלוה ואפילו שמחה למרות שחוויתי פגיעה.
יש לי את היכולת לסלוח למי שפגע בי.
ולשחרר אותו.
איזה תחושה נפלאה זו לדעת דבר כזה על עצמי.
הרי אם הייתי שומעת על אדם כזה.
שיש לו שלוה פנימית כל כך עוצמתית שהאירועים בחוץ לא מטלטלים אותו הייתי מעריצה אותו.
איזה כייף לדעת שאני הופכת את עצמי לאדם הזה.
לאדם כזה.
לאדם שליו.
שדווקא מתוך הכאב והפצע שאני חווה נוצרת בי התשוקה לבנות את עצמי ולעצב את עצמי אחרת.
עם תוכנית שלי לעצמי.
להיות אדם הרבה פחות פגיע והרבה יותר שליו.
זו היתה דוגמא אחת אבל יכולות להיות עוד הרבה דוגמאות.
איך כשאני מזהה בתוכי איכות נמוכה ומכאיבה למצוא את האיכות הגבוהה שמנוגדת לה ולטפח אותה בעצמי.
כשאני מזלזל במישהו ללמוד לכבד אותו כמו שהוא
כשהאגו שלי רוצה להתרברב ללמד את עצמי צניעות
כשאני מרגיש כעס ללמד את עצמי שלום
וכן הלאה וכן הלאה!