קטגורית ארכיון: דפנה שם טוב

התגברות על מחשבות טורדניות חרדתיות

שלבים להתגברות על מחשבות טורדניות חרדתיות // דפנה שם טוב שלב א להבחין בהתרחשות כלשהי שגרמה לי כאב לדוגמא – כאב לי עכשיו ש… חברים לא הזמינו אותי למסיבה שלהם או התעצבנתי על בן או בת הזוג שלי…וכו וכו שלב ב לכתוב לעצמי איזה מחשבות טורדניות צצו לי בעקבות האירוע הזה לדוגמא – החברים לא […]

תכונות חשובות לזוגיות טובה

אז חשוב לזוגיות טובה? דפנה שם טוב מסבירה בקצרה רבות מדובר על גורמים לזוגיות טובה. קיימת נטייה לא לשים לב לנקודה חשובה: "תכונותיו האישיות של בן הזוג בתור מפתח לזוגיות מוצלחת". לעיתים אנו כה עסוקים בחיי היום יום ובפרט במקרה של זוגיות ובה משפחה וילדים, עד שאנו לא שמים לב לדברים החשובים באמת. אנו עובדים […]

ילד שגדל עם הורים שלא מתייחסים אליו

דפנה שם טוב: מה מרגיש ילד שגדל עם מבוגרים שלא מתייחסים אליו באופן הולם? הורים ביקורתיים, הורים שמתעלמים, הורים שמזניחים את ילדיהם… לילד קשה להבין שזה המצב. עדיין אין לו עצמי בוגר ונפרד שיכול להתמודד עם עולם המבוגרים. הוא גם בדרך כלל יאמין שהמבוגר צודק והוא אשם. הוא ירגיש אשמה במידה ותתעורר בו ביקורת או […]

ילד קטן כאב גדול, איש גדול כאב קטן

דפנה שם טוב: ילד קטן כאב גדול – איש גדול כאב קטן כשילדים חווים כאב רגשי ,שבשלב מסויים הוא כואב מידי, הם מנתקים את עצמם מהכאב הזה. איך הם מנתקים? פשוט מאוד. על ידי הסחת דעת. הם מתחילים לברוח לדברים שנמצאים בחוץ. אותם ילדים יתחילו להיות מאוד אובססיביים לגבי דברים לא ממש חשובים. ממש כמו […]

דפנה שם טוב על נפרדות בריאה מהאחר

דפנה שם טוב – על נפרדות בריאה מהאחר עוד קטע מעניין ומלמד מאת: דפנה שם טוב נפרדות פסיכולוגית טובה היא מצב בו הערך העצמי שלנו לא נובע ממה שהאחר חושב עלינו או על איך האחר מתייחס אלינו. ערך עצמי הוא כמו איבר בגוף. כשהוא קיים אנחנו מרגישים טוב עם עצמנו בגלל מי שאנחנו. כשיש לנו […]

מי הוא ה-"אני" שלי?

דפנה שם טוב: מי הוא ה"אני" שלי? המילה: "אני", זאת אחת המילים שנשמעות הכי הרבה. אין כמעט שיחה או דיבור שהמילה הזאת לא מופיעה. מה זה בעצם אני? כשאדם אומר "אני" הוא מתכוון לעצמו. מבחינה גופנית הוא מתכוון לגוף שלו ומבחינה נפשית הוא מתכוון לתחושות, למחשבות, לרגשות ולהתנהגות שלו. אני רעב….תחושה, אני חושב שצריך…מחשבה, אני […]

תחושות אוטומטיות ותחושות שאנו גורמים לעצמנו

תחושות אוטומטיות ותחושות שאנו גורמים לעצמנו – דפנה שם טוב חשוב מאוד לדעת להבחין בין תחושות שנוחתות עלינו בלי רצוננו, לבין תחושות שאנחנו גורמים לעצמנו בכוונה! כשאנחנו מרגישים עצובים או דחויים, זהו מצב בו כאילו מישהו נעלם בא ושם עלינו שמיכה כזאת שמחדירה לגופנו רגש לא רצוי. לעומת זאת, כשאנחנו גורמים לעצמנו לרגשות מסויימים, זה […]

אינטליגנציה חברתית רגשית

כן, יש יותר מאחת: על אינטליגנציה חברתית רגשית אינטליגנציה אינה רק עוסקת ביכולות זיכרון נפלאות ובפתרון חידות – יש כמה וכמה סוגי אינטליגנציה, כשאחד מהם מתייחס ליכולותינו החברתיות והרגשיות: זוהי האינטליגנציה הרגשית או החברתית. וכן, גם אותה אפשר לשכלל ולשפר. אם נבקש מהאדם הממוצע להגדיר מהי אינטליגנציה, התשובות שיעלו יכללו את המילים "מנת משכל", "חוכמה", […]

לחישות הנפש

לחישות הנפש – ללמוד להקשיב לנפש / דפנה שם טוב אנחנו עושים הרבה מאוד דברים בחיים שלנו. אנו חובשים הרבה כובעים: אנחנו בנים של… ואנחנו בנות של… אנחנו הורים של… חברים של… עובדים ב… ואין ספק שאם נחפש נמצא עוד הרבה כובעים! דמיון לבעלי חיים בהרבה מאוד תחומים אפשר להקביל את התפקוד שלנו לתפקוד של […]