הפחד שיגלו פתאום שאנחנו לא מספיק טובים וינטשו אותנו.
ויכעסו עלינו ויזלזלו בנו.
זה כל כך כואב.
הפחד הדמיוני הזה.
הפחד ששוכן לנו במחשבות.
הצורך לרצות את האחר.
זה כאב מפושט כזה בכל הגוף.
שתופס אותנו בבטן שזוחל לנו בגרון.
שמכאיב לנו.
זה פחד של אנשים שהחמיצו משהו.
שהחמיצו הגנה ובטחון איפשהו במהלך חייהם המוקדמים.
והם סובלים.
ושואלים את עצמם: מה יהיה? מה יהיה עם הפחד הארור הזה?
וזה אוכל מבפנים.
בעיקר כי הוא לא אמיתי.
כי זה לא באמת מפחיד.
אז מה אם מישהו יחשוב עלי משהו רע?!
מה יקרה כבר?
אז איך להתגבר?
קודם כל אנחנו צריכים לקבל!!!
לקבל – זו מילה מאוד חשובה כאן בתהליך הזה.
לקבל את העובדה שיש בנו את הפחד הזה שהרבה פעמים זה פחד מאנשים מצליחים.
מאנשים שמקרינים כוחניות מסויימת.
הרבה פעמים זה פחד שהמקור שלו הוא, דווקא, התנגדות כלשהי.
התנגדות שמישהו מעורר בי וזה מפחיד אותי לעמוד מולו.
ואז מופיע הפחד הזה.
אז לקבל!!!
לקבל אותו.
לא לפחד מהפחד.
להתבונן בו היטב.
להכיר אותו ולהכיר בו.
ולהירגע.
ולא להתמרמר.
ואולי אפילו לדמיין אותו קטן כזה.
פחדן כזה.
יושב כפוף בפינת החדר ורועד לו בפינה.
ואז לדמיין אותנו.
קצת משוחררים ממנו.
ניגשים אליו בצעד בוטח.
מרגישים חזקים ושולטים.
וקצת מלטפים את הפחד הזה.
וקצת מרגיעים אותו.
לא את עצמינו אלא אותו.
מסבירים לו שמה שהוא מדמיין זה לא כל כך נורא.
שאנחנו נסתדר בכל מצב.
שנמצא את הדרך להסתדר.
וליבנו נפתח.
ואנו מבינים את סבלה של הנפש באשר היא.
ופתאום כמו נס שקרה.
אנחנו עצמינו כבר לא רועדים מפחד.
אנחנו עצמינו כבר יכולים להכיל חולשות.
שלנו ושל הסובבים אותנו.
ואז אנחנו יכולים להרגיש מבורכים.
מבורכים ולא מקוללים.
כי בזכות הנכות הנפשית שלנו צללנו לעומק.
לעומקי הנפש.
והחכמנו.
ונעשינו אנשים יותר טובים ויותר מיטיבים!
נמשיך לשוחח על פסיכותרפיה, ייעוץ זוגי ומשפחתי בפוסטים הבאים שלנו הדנים בשלל עולמות של נפש האדם – הבדלים בין פסיכותרפיסטית מטפלת לבן פסיכולוגית ועוד ועוד כפי שיאפשר לנו הזמן כמובן.
אבל אם נתעמק במושג" אופי" נראה שבעצם זה מושג מאוד רחב.
האם נולדים עם אופי?
האם החיים מעצבים לנו אופי?
ההורים?
החוויות?
ואולי בכלל אנחנו יכולים לבחור לעצמנו אופי?
ולדעת שאופי הוא לא גזירת גורל?
אם אנחנו נחליט שאנחנו בעלי אופי אופטימי וחזק כך יהיה.
ואפשר לעשות את זה בעזרת שליטה ובחירה במחשבות שלנו.
אם נוכל לפסול מחשבות של כעס, ייאוש, מרמור הרי שכבר זה אומר שאנחנו בוחרים באופי אופטימי ועוצמתי.
אופי טוב יוצר הרבה שלווה והצלחה ושמחה.
ומסתבר שאופי בנוי ממחשבות.
ומסתבר שאנחנו יכולים לבחור מחשבות.
נדמיין שיש שני סלי קש גדולים.
סל אחד צבוע בצבע שחור וסל נוסף צבוע בצבע לבן.
בסל השחור יש מחשבות שחורות.
בסל הלבן מחשבות לבנות
אנחנו שולטים ובוחרים במחשבות שלנו – דפנה שם טוב מסבירה
מחשבות שחורות הן:
אני לא מספיק טוב!
מה יהיה?
מה יחשבו עלי?
אולי לא אוהבים אותי?
יש אנשים יותר מצליחים ממני
אני נחות
בסל הלבן יש מחשבות טובות:
יהיה בסדר.
אם אני אאמין שיהיה טוב אז יהיה טוב.
כמה מעניין הספר הזה….
איזה כייף שאני שולט בסדר היום שלי ומספיק דברים…
כמה יפה לטייל בשבת…
אני רוצה להיות אדם טוב וזה מה שחשוב..
באיזה סל היית בוחר?
מאיזה סל היינו רוצים להוציא מחשבות?
ברור שמהסל הלבן!
ואיזה בשורה טובה היא שזה לבחירתנו.
האופי נבנה על ידי המחשבות שלנו.
המחשבות האוטומטיות נוצרו על ידי נסיבות חיינו.
המחשבות האוטומטיות נתונות לפיקוח ובקרה שלנו.
נוכל לפסול אותן אם הן מהסל השחור.
נוכל לייצר מחשבות טובות מהסל הלבן.
מחשבות טובות שיבנו אופי טוב.
אפשר ללמוד איך להתגבר על מחשבות שליליות בעזרת פסיכותרפיה.
הפסיכותרפיסט יעזור במהלך הטיפול לשקף למטופל את האבסורד של המחשבות השליליות.
הפסיכולוג או המטפל יעזרו למטופל לראות את הדברים באור אחר.
שמח, עצוב? מהורר? מסתבר שמדובר בבחירה של ממש – כן כן!
באור שונה מזה שהוא התרגל אליו. השינוי המחשבתי, הראייה החדשה והשונה תגרום לרווחה גדולה ועיצוב מבט אחר על החיים.
בפוסטים הבאים נשתדל לדון על היבטים שונים מעולמות הטיפול הפיסכותרפי, פסיכולוגיה, טיפול זוגי בישראל, מי ראוי לקבל תעודת מטפל זוגי? מהיר ההשכלה המקצועית הראויה למטפל? ננסה לשוחח גם על לימוד נישואים ומשפחה במרכז י.נ.ר שמכשיר אנשי מקצוע בתחומי הנחה בציבורים הדתיים לאומיים והחרדיים, נשוחח על לימודים והכשרה במכון שינוי המייעץ ומטפל במשפחות ומאפשר גישור, ייעוץ גירושין, פרידה, אבחון פיסכולוגי וכן חוות דעת בתחום.
